피스타치오의 효능 및 피스타치오 하루권장량 알아보기

피스타치오의 효능 및 피스타치오 하루권장량 알아보기

건강을 챙기는 간식으로는 견과류를 아무래도 즐겨먹게 되는데 하나의 견과류를 먹기 보다는 믹스넛이라고 하는 여러 견과류를 모아놓은 간식을 사는 경우가 많습니다.

 

하루에 한 봉지씩 먹을 수 있도록 나눠놓은 봉지들을 쉽게 볼 수 있는데 조금 싼 간식류에는 없는 견과류인 피스타치오, 저는 꼭 피스타치오가 들어있는 제품을 구입합니다.

중앙아시아, 서아시아 지역이 원산지로 옻나무과에 속하며 그린 아몬드라고 부르기도 하는데성경책에도 등장할 정도로 이미 오래전부터 재배되어온 피스타치오는 익으면 노란 부드러운 껍질이 저절로 벌어지고는 그 안에 연두색을 띈 열매가 바로 우리가 아는 피스타치오입니다.

 

오늘은 피스타치오의 효능과 피스타치오 하루권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

피스타치오의 효능 1. 혈관 건강 관리

피스타치오의 첫 번째 효능은 혈관 건강 관리입니다. 몸에 나쁜 포화지방이 아닌 불포화지방산이 풍부한 피스타치오는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 콜레스테롤 수치를 조절하는 효능이 있어 혈관을 젋게 유지할 수 있습니다. 또한 피스타치오의 비타민B6, 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액을 깨끗하게 하며 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줄 수 있습니다.

 

피스타치오의 효능 2. 안구 건강 관리

피스타치오의 두 번째 효능은 안구 건강 관리입니다. 피스타치오에는 안구 건강에 이로운 성분으로 알려진 루테인과 제아잔틴은 물론 비타민A 등을 다량 함유하고 있어 눈 손상 및 노화를 유발하는 활성산소 생성을 억제함과 동시에 제거하여 눈의 피로를 개선하는데 도움을 줄 수 있어 안구건조증, 백내장, 황반변성과 같은 안구 질환을 예방해줄 수 있습니다.

 

피스타치오의 효능 3. 장 건강 관리

피스타치오의 세 번째 효능은 장 건강 관리입니다. 장 건강관리를 위해서는 식이섬유 섭취가 중요한데 피스타치오에는 식이섭유가 풍부해 장내 유익균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선해 장 건강을 이롭게 할 수 있습니다. 또한 올레인산, 리놀레산이 풍부하여 장속 노폐물과 독소 배출에 도움이 되며 장운동을 촉진하여 숙변을 제거하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

피스타치오의 효능 4. 다이어트

피스타치오의 네 번째 효능은 다이어트입니다. 피스타치오는 견과류 중에서 칼로리가 낮은 편인 반면에 섭취시 포만감을 느낄 수 있음과 동시에 필수 아미노산, 불포화지방산, 단백질 등 다양한 영양소가 골고루 들어있어 균형잡힌 식단을 완성할 수 있습니다. 또한 위에서 언급했듯 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 간식으로 먹으면 칼로리 조절에 도움이 됩니다.

 

피스타치오의 효능 5. 혈당조절

피스타치오의 다섯 번째 효능은 혈당조절입니다. 피스타치오는 탄수화물을 함유하고 있지만 혈당지수(GI)가 18로 매우 낮은 편에 속해 먹더라도 급격한 혈당 상승을 유발하지 않습니다.또한 불포화지방산과 섬유질이 혈당 수치 조절을 도와 당뇨간식으로 활용되고 있습니다.

 

피스타치오의 효능 6. 피부 건강 관리

피스타치오 여섯 번째 효능은 피부 건강 관리입니다. 비타민B6는 피부 보습에 좋은 영향을 미치는데 피스타치오에는 비타민B6 성분이 풍부합니다. 따라서 피부 보습을 통해 아토피 피부염이나 피부 습진 치료에 도움은 물론 피부 노화를 예방하기 때문에 꾸준히 섭취하면 피스타치오의 효능을 느낄 수 있습니다.

 

피스타치오의 효능 7. 빈혈 완화

피스타치오 일곱 번째 효능은 빈혈 완화입니다. 빈혈 증상을 완화하기 위해서는 철분 섭취가 중요한데 이는 철분 흡수가 중요하기 때문인데 피스타치오는 철분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 철분의 흡수를 돕는 구리 성분이 풍부합니다. 피스타치오를 꾸준히 섭취시 피스타치오의 효능으로 빈혈 완화가 될 수 있습니다.

 

피스타치오의 효능 8. 뼈 건강 관리

피스타치오 여덟 번째 효능은 뼈 건강 관리입니다. 피스타치오는 칼슘, 마그네슘, 인 성분 등뼈 건강에 도움을 주는 즉 골밀도를 높임과 동시에 뼈를 튼튼하게 할 수 있어 건강한 영양 간식으로 활용하기에 좋습니다.

 

피스타치오 하루권장량

피스타치오가 이러한 훌륭한 효능을 가지고 있는 식품이지만 하루권장량은 30g으로 약 20알 정도밖에 되지 않아 섭취에 유의할 필요가 있습니다. 특히, 피스타치오는 견과류이기 때문에 탄수화물과 지방을 함유하고 있어 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있으며 과당 불내성을 가진 분이라면 위장장애가 나타날 수 있습니다. 또한 피스타치오는 옻나무과 열매기 때문에 옻 알레르기 있는 분들도 피하시는 것이 좋습니다.

 

이상으로 피스타치오의 효능 및 피스타치오 하루권장량 알아보기 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

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